Abrazar el aislamiento Webinar III y IV - Autoexpresión y creatividad y Potenciar y aplicar las opciones
Autoexpresión y creatividad (6 de febrero de 2021)
Empoderar e implementar opciones (6 de marzo de 2021)
Dra. Kala Mistry, organizadora de esta informativa serie de cuatro partes sobre Abrazar el aislamiento, revisó las presentaciones anterioresEstar solo; Aislamiento o retiro y Cuidarse; Valorar tu Bienestar, emitida el 5 de diciembre de 2020 y el 6 de enero de 2021 respectivamente) y destacó la perspectiva espiritual-holística de la atención sanitaria compartida por la Fundación Janki. Esto fue seguido por cuatro presentaciones ante una audiencia de 100 espectadores.
El primer orador en Estar solo; Aislamiento o retiro, Deirdre O’Toole, relató la conmovedora historia de su propio viaje de tres años lidiando con la inmovilidad y la reducción de la función cognitiva mientras vivía en aislamiento. Explicó cómo el ‘yo’ esencial es poderosamente positivo y mucho más profundo que cualquier sentimiento individual al enfrentar desafíos físicos y psicológicos. Describió cómo su uso de análisis profundo de sí misma y cursos de autoayuda, junto con grupos de apoyo, finalmente la ayudaron a lograr la curación a través de la autocompasión. Deirdre animó a las personas en una situación similar a aprender a encontrar un lugar de paz dentro de sí mismas.
Reena Raj luego explicó cómo la psicología positiva empírica y basada en la evidencia ha demostrado que practicar la gratitud puede aumentar los efectos positivos en la salud mental y física.
El consejo práctico de Reena para la gente era escribir tres cosas buenas que hubieran sucedido en un día en particular. También sugirió escribir tres cartas de gratitud a uno mismo o a otros durante un período de 8 semanas, con la idea de que la autoexpresión y la creatividad mejoran el humor y reducen los sentimientos de soledad.
La siguiente ponente, Sharon O’Regan, habló de los tres pilares de la resiliencia —motivación, resolución de problemas y visualización— y de cómo nos permiten participar plenamente en el proceso de ‘vivir intencionadamente’. Explicó cómo la creatividad consiste en descubrir cosas nuevas y cambiar viejos hábitos, cómo, por ejemplo, la danza, los ejercicios de respiración y el movimiento consciente pueden estimular el corazón, y cómo la hidratación es buena tanto para el cerebro como para los procesos creativos.
La Dra. Astrid Bendomir, tercera ponente, explicó que el planeta y los seres humanos adultos son 70% agua. El trabajo del empresario japonés Masaru Emoto exploró la estructura molecular del agua y cómo se ve afectada por la conciencia humana. Astrid compartió powerpoints que mostraban las diferencias en las moléculas de agua tras ser sometidas a pensamientos de amor y asco. Una segunda serie de powerpoints mostraba ocho cristales de agua perfectos que reflejaban estados positivos de la conciencia humana: gratitud, belleza, amor, felicidad, sabiduría, armonía, amor a la familia, amor a la humanidad y verdad. Astrid señaló que nuestro estado molecular interno podría reflejar el autocuidado expresado en nuestra vida diaria. En última instancia, la forma en que nos cuidamos a nosotros mismos y a los demás es curativa. Mantener una conversación positiva interna a diario y utilizar los estados innatos de positividad humana en las palabras y acciones de nuestro pensamiento puede ayudarnos a adoptar un nuevo patrón de pensamiento y fomentar nuestra sensación de bienestar. Astrid sugirió que ser paciente con uno mismo y practicar la escucha de la voz interior en soledad son herramientas poderosas para el autocuidado y la autocuración. En pocas palabras, la autoconversación positiva favorece el bienestar.
Empoderar e implementar opciones fue el último webinar de la Abrazar el aislamiento la serie y los participantes — Kala Mistry, Astrid Bendomir, Mina Bobdey, Maggie Parle, Suja Chandran, Sharon O’Reagan (y, aunque no estuvieron presentes en esta última sesión, Reena Raj y Dierdre O’Toole) — parecían ya viejos amigos y sabios colegas que nos ofrecían sus últimas palabras de consejo y apoyo.
Los mensajes eran de los que quizás habíamos oído o leído antes. A menudo, sin embargo, por razones propias, optamos por no escucharlos o creerles, a pesar de que, en nuestro escepticismo, todavía sabemos en el fondo que este consejo es verdadero. ¿Qué tenían que decirnos los oradores?
Sé amable contigo mismo; escucha tu voz interior con dulzura y sin juzgar. Obsérvate; es una característica muy humana (pero desafortunadamente no muy útil) dar por sentado las cosas buenas y quedarse rumiando las malas. Requiere esfuerzo revertir esto, pero vale la pena hacerlo. Enfócate en las cosas buenas. Ejercita el cuerpo y nutre nuestra creatividad a menudo oculta —ambas cosas no pueden ser subestimadas— y disfrútalas sin juicio ni autocrítica. La autocompasión es especialmente útil cuando te enfrentas a recuerdos y situaciones negativas, al igual que mantener conexiones sociales. Todas estas son trampolines para construir la autoestima.
En este momento cumbre de la historia Abrazar el aislamiento La serie nos brindó una oportunidad informada y provechosa para hacernos dos preguntas fundamentales: ¿qué recuerdos, creencias y comportamientos debo conservar y cuáles puedo dejar ir? Las respuestas a estas preguntas pueden ser la diferencia entre pensar el confinamiento como una prisión o experimentarlo como un tiempo de liberación personal.
Fuentes de Información Adicional
https://www.campaigntoendloneliness.org/
https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/loneliness/
https://www.redcross.org.uk/get-help/get-help-with-loneliness/tackling-loneliness-in-young-people
https://www.nationaldahelpline.org.uk/
Las grabaciones de estas sesiones están en nuestro Página de conferencias bajo “Eventos”.
Sesión uno: ‘Estar solo: ¿aislamiento o retiro?’ - Haz clic aquí
Sesión dos: ‘Cuidando, Valorando tu Bienestar’ – Haz clic aquí
Sesión tres: ‘Autoexpresión y Creatividad’ – Haz Clic Aquí
Sesión cuatro: ‘Empoderando e Implementando Decisiones’ – Haz clic aquí