Introducción a la Serie de Audiocasts Stillness in the Storm
Sarah y Jan inician la serie preparando el escenario: un mundo de presiones externas implacables, desde crisis globales hasta dificultades personales, que está impulsando niveles crecientes de ansiedad y está dejando a las personas luchando por encontrar la calma. Presentan los tres sistemas internos – amenaza, hacer y calmar – explicando que la serie está diseñada…
Creando Seguridad Interior – Audiocast 2
Sarah y Jan exploran la primera herramienta práctica de la serie: la creación de seguridad interior, comenzando por cómo la respuesta de amenaza del cuerpo puede mantenernos atrapados en el miedo a través de la imaginación y los desencadenantes sensoriales. Presentan la práctica de construir un espacio seguro interior personalizado a través de la visualización y la participación sensorial, mostrando cómo este refugio mental…
Estar Presente – Audiocast 3
Sarah y Jan exploran la práctica de estar presente – examinando por qué las mentes temerosas recurren a revivir el pasado o a temer el futuro, y cómo esa evitación del momento presente puede convertirse en el problema. Presentan el argumento contraintuitivo de que simplemente observar la incomodidad, en lugar de luchar contra ella, en realidad reduce el dolor y la ansiedad, y…
Amándome a mí misma: Audioconferencia 4
Sarah y Jan abordan la sorprendentemente difícil práctica de la autocompasión, explorando por qué, especialmente bajo presión, tendemos a criticarnos en lugar de ofrecer amabilidad, y cómo esa dureza interior empeora las cosas. Basándose en la experiencia psiquiátrica de Sarah, argumentan que cultivar deliberadamente el sistema de consuelo a través del diálogo interno amable, el tacto y la conciencia…
Retroceder y Aceptar – Audiocast 5
Sarah y Jan exploran la práctica de distanciarse de nuestros propios pensamientos y sentimientos, presentando el “yo observador” como un testigo interior y estable siempre disponible. Recorren herramientas prácticas para crear distancia de pensamientos y sentimientos abrumadores, incluyendo la identificación de emociones, el reencuadre de pensamientos y la verificación de la realidad. El diálogo presenta el caso esperanzador...
Empoderándome – Audiocast 6
Sarah y Jan exploran cómo podemos abandonar la mentalidad de víctima para alcanzar un poder personal genuino, examinando cuatro capacidades clave que nos ayudan a tomar el control de nuestra vida interior. A través de una conversación cálida y realista, demuestran que el perdón, la esperanza, la gratitud y el establecimiento de límites no son prácticas separadas, sino expresiones interconectadas de la autogobernanza. Temas cubiertos: Personal…
Conectando – Audiocast 7
Jan y Sarah exploran cómo satisfacer nuestras necesidades emocionales de maneras saludables comienza conectándonos con nuestros propios recursos internos —nuestros valores, fortalezas y capacidad de juego— antes de extender la mano a otros y al mundo natural. A través de una conversación cálida e ilustraciones de la vida real, muestran cómo incluso los pequeños movimientos hacia la conexión pueden restaurar un…
Descubriendo la paz y la plenitud – Audiocast 8
Sarah y Jan llevan la serie a su punto más profundo, explorando la idea de que debajo de nuestros pensamientos, sentimientos y roles yace un yo espiritual, una conciencia que observa que es nuestra identidad más verdadera. A través de las prácticas de meditación y quietud, muestran cómo reconectar con esta naturaleza interior puede traer paz duradera, disolver el núcleo negativo…
Resiliencia más allá de la tormenta – Audiocast 9
En este audiocast final, Sarah y Jan cierran el círculo de la serie explorando la resiliencia, no como impasibilidad ante la adversidad, sino como la capacidad interior de doblarse, recuperarse e incluso crecer a través de ella. Hacen un recuento de las siete herramientas espirituales presentadas a lo largo de la serie, desde la seguridad interior y la atención plena hasta la autocompasión y la conexión, enmarcándolas...
