Sarah y Jan exploran la primera herramienta práctica de la serie —la creación de un refugio interior— y comienzan explicando cómo la respuesta del cuerpo ante las amenazas puede mantenernos atrapados en el miedo a través de la imaginación y los estímulos sensoriales. Presentan la práctica de crear un refugio interior personalizado mediante la visualización y la estimulación sensorial, y muestran cómo este refugio mental puede calmar el sistema nervioso, recuperar la sensación de control y servir tanto para prepararnos ante los retos como para sanar. La conversación da paso a una meditación guiada.
Temas tratados
- La imaginación como fuente de miedo y como herramienta para sanar
- Crear un espacio interior seguro y personalizado mediante la visualización y la participación de todos los sentidos
- Utilizar el espacio seguro para prepararse para situaciones estresantes
- Autoconsuelo: prácticas sensoriales positivas como alternativas a los comportamientos de afrontamiento perjudiciales
- El refugio interior como un recurso portátil y siempre disponible
